Dumbbells zvinhu zvehuremu zvemahara.Kushandisa dumbbells kwakanakira kuvaka simba, kuvandudza kutsungirira, uye kuvaka tsandanyama.Kungave kudzidzisa yakanyanya simba remhasuru, hypertrophy, kuputika kana mhasuru kutsungirira, dumbbells ndiyo inonyanya kukosha uye yakazara kudzidzisa michina.
Uye dumbbells inogona kushanda biceps ako, triceps, mapfudzi, musana uye chipfuva tsandanyama, uye unogona kusimudza kaviri kumba.
Sarudza dumbbells yehuremu hwakakodzera uye tenga seti kana uchikwanisa.Zvakanaka kutenga ma dumbbells ehuremu hwakasiyana nekuti unogona kugara uchizvipikisa iwe panguva yako yekurovedza muviri.
Musanganiswa wehuremu wakajairika kutenga maviri 2.5 kg, maviri 5 kg uye maviri 7.5 kg dumbbells.Kuti uedze kana musanganiswa we dumbbell uchishanda kwauri, tora iyo yakapfava pamisanganiswa uye edza.Simudza uye udzikise kagumi.Kana iwe uchinzwa kuneta uye usingafungi kuti unogona kusimudza kanopfuura ka10, musanganiswa unorema kwazvo kwauri.
Yedudumbbellszvinogadziriswa uremu dumbbells, kwete chete anogona kugadzirisa uremu asiwo diki, nyore kuchengeta, kwete chete akakodzera novices, asiwo akakodzera kugwinya nyanzvi, diki diki iri nyore kuchengeta kumba uye haatore yakawanda nzvimbo.
Nguva yekutumira: Mar-24-2023